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[問題]為甚麼每天青菜水果照吃還是會便秘? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-4-2 03:21 PM|只看該作者
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纖維質越多越好,越粗越好(兩三公分長),跟水,每天2公升以上,才是排便的重點。

其他的,都是一片過眼雲煙,與排便順暢無關

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發表於 2014-4-2 04:55 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
可能是你水喝的不夠
或者睡得晚 體內虛火上升
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發表於 2014-4-2 05:48 PM|只看該作者
如果真的飲食正常,有喝水有運動有蔬食

那建議還是趕緊找中醫協助

我認識一個受過國手訓士官又是原住民

很健康也很瘦,可是不知道為什麼腸胃就是異常慢

只能給中醫定期給藥改善

真的需要還是趕緊去看看中醫吧
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miotysee 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-2 07:21 PM|只看該作者
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多喝水多作運動試看看
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發表於 2014-4-2 07:39 PM|只看該作者
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可以考慮吃地瓜,真的很有效,或是紅豆湯,香蕉也是很有效




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發表於 2014-4-2 08:08 PM|只看該作者
我也有便秘的情況 2天才大號一次 大概至到的是吃得太少
自從食量大量增加後+三餐後500CC的水 幾乎每天都能健康排便


希望對你有用~
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發表於 2014-4-2 09:02 PM|只看該作者
我覺得便秘, 不只是除了少攝取蔬果而已.
你需要充足的水分, 試試看每天早上起床, 然後喝一大杯溫水, 然後稍微走動運動一下幫助腸胃蠕動,
這樣你就會有跑廁所的感覺了. 平時水分的攝取也是很重要的, 儘量喝白開水, 不要喝飲料.
長久下來, 你就會排便順暢.
還有你平時的作息跟心態也很重要.
比方說你的作息日夜顛倒, 這樣都會影響身體機能的正常運作.
...
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發表於 2014-4-2 09:15 PM|只看該作者
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關鍵是水~至少每天1600到2000CC(我每天都有達標~幾乎便便都是正常)

如同水泥(只有紅毛土沒有水~能做啥)
所以水很重要


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laiver 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-2 09:23 PM|只看該作者
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本帖最後由 laiver 於 2014-4-2 09:24 PM 編輯

其實我的想法也是跟大家說的差不多
除了青菜水果要多吃之外
有沒有吃到含有夠多的纖維這很重要
而且其實也不能夠只有單吃青菜和水果
因為如果腸胃裡面的油脂不夠的話
這也是會影響到排便的順暢喔~~~所以肉也是一定要吃的!
當然可以再搭配運動的話則是更好
像我自己避免便秘的方法是都會保持固定慢跑的習慣
...
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發表於 2014-4-2 10:16 PM|只看該作者
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樓上的大大講得都對也正確
大大最好養成固定時間排便的習慣
真的沒有也沒關係,別太在意
23天一次都算正常
雖然你有每天吃蔬果但是量不夠也是一樣
再來就只能看醫生了




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發表於 2014-4-3 01:05 AM|只看該作者
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多喝水,早上空腹也要喝,晚上去散步半小時,空腹喝水最有幫助。
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發表於 2014-4-3 01:38 AM|只看該作者
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你可以試試每天一早起床時,先喝500C.C.的溫開水,以便刺激腸胃臑動一下,然後再吃早餐。

重點是,每天至少需喝2,000C.C.的水,等於說扣除早上的部分,剩下還有1,500C.C.,但我建議這個是最低值,因為我冬天至少都還保持2,500C.C.,夏天的話,至少3,000C.C.跑不掉。

所以,我每天便便的次數約2~4次。

另外,不要太晚睡及太晚起,因為這樣會更容易便秘,生活作息要正常。因為最近我就是這樣,所以就不太順…...
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發表於 2014-4-3 08:02 AM|只看該作者
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消除便祕除了要多吃青菜水果 日常喝水也粉重要
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redleave12488 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-3 09:55 AM|只看該作者
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確實數蔬果很重要
但是水份和運動也很重要啊
缺一不可
不過有時便秘可能和個人體質有關係
甚致是和一些外在因素有關係
比方說壓力或是藥物
不過如果太嚴重還是去看醫生吧
不然有時可能又會產生其它的問題
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發表於 2014-4-3 11:37 AM|只看該作者
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每天吃疏果很好,但也要喝足夠的水,同時每天要養成固定時間排便的習慣,早上7~8點是身體大腸經作用的時間,這個時間通常最有便意,也是排便最好的時間





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