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[討論] 請教各位我現在體重110公斤要做那些運動可以瘦身又可以消肚子啊 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-6-2 12:36 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
增加肌肉~

先做深蹲開始,等肌肉量提升,脂肪也會消失.
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發表於 2020-6-3 02:33 PM|顯示全部樓層
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可以先從游泳開始 搭配重量訓練 這樣對膝蓋負擔比較不會這麼大
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2020-6-4 08:17 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
長跑的確不太適合現在的您
很傷膝蓋的
拼命吃東西唷?!
小心這拼命會要您命
因為有親朋好友是吃死的...
先從基本的仰臥起坐試試吧
從1下開始
如果經濟許可
健身房是不錯的考量
有教練指導
參考一下

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發表於 2020-6-8 10:31 PM|顯示全部樓層
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發表於 2020-6-28 03:18 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
先每天多走路吧~至少走到10000步




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發表於 2020-6-28 09:04 PM|顯示全部樓層
先減重,管況飲食,結合運動(重訓、有氧)均可,重點是要持續執行
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2020-6-29 10:50 AM|顯示全部樓層
每周找個三四天 有氧配重訓 加上控制飲食
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2020-7-2 05:12 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
做帶氧運動 均衡飲食就可以減肥啦
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2020-7-18 03:34 PM|顯示全部樓層
做自己能做,且喜歡的運動吧!
自己有興趣的運動會比較長久

但最重要的是飲食調整!

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Zora0114 該用戶已被刪除
發表於 2020-7-22 02:06 PM|顯示全部樓層
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可能先從飲食控制搭有氧
再慢慢往重訓做吧




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發表於 2020-7-29 03:26 PM|顯示全部樓層
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有氧要先做 快走跟游泳 太重不建議跑步 膝蓋負擔太大了
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發表於 2020-7-29 10:46 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
這個體重 基本上每天散步30分鐘以上就很吃力了
要減重 忌口比較重要
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18450 米
發表於 2020-8-5 03:16 PM|顯示全部樓層
波比跳  跟跳跳繩都是很不錯的運動 重要的還是持之以恆

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發表於 2020-8-28 06:56 PM|顯示全部樓層
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醒醒吧,運動是趕不上你的熱量攝取速度。
如果不先控制熱量攝取,怎麼運動都沒有效。
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發表於 2020-8-29 09:23 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
如果可以堅持,不怕場地問題,游泳真的是一個好建議。




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