伊莉討論區

標題: 你能連續跳繩十分鐘嗎?? [打印本頁]

作者: fish1324 時間: 2020-7-10 02:28 PM 標題: 你能連續跳繩十分鐘嗎??

看網路說，每天跳繩十分鐘，練出健美好身材，
自已跳三分三十秒就覺得很累了，就必需休息三十秒，做五個循環，不知道什麼時候能連跳十分鐘。
有大大可以連跳十分鐘不休息的嗎，覺得自已體力很差。

作者: a455035 時間: 2020-7-11 09:12 AM

掌握自己跳的速度跟節奏,如果有側心率的錶戴上,維持一定的心跳左右
這樣就可以輕鬆達到囉!!!
祝你成功

作者: RAY42 時間: 2020-7-11 10:39 PM

跳繩10分比跑步1小時還有效

可是要堅持10分很難

體重太重更難有點半間歇運動

分批次來慢慢加上去比較適合

作者: color-wolf 時間: 2020-7-21 06:53 PM

用想的好像不是很難~但感覺跳的過程會比較無聊~~邊看電視邊跳還不錯~

作者: believelv 時間: 2020-7-25 04:18 PM

我都是一百二百三百這樣算,十分鐘好像很難逹成耶,不過平常還有加上慢跑搭配。

作者: nurn34 時間: 2020-7-25 07:33 PM

跳繩10分鐘其實是有難度的,這需要不錯的體力,建議可以搭配跑步,肌力訓練等,重點是持之以恆,這樣你便能在日後達成

作者: shi87875 時間: 2020-7-28 06:11 PM

連跳十分鐘不休息。其實這對你是一種很好的檢視自己。
連跳十分鐘不休息。通常是小腿酸啦，配合好呼吸，基本上連跳十分鐘是沒有問題。
改變跳的節揍或是有點花式的跳法，學會這些小技巧，跳十分鐘，真的沒有很難，可以上網查看影片，都有教學

作者: joanjan2003 時間: 2020-8-1 10:23 PM

小心運動過量，反而傷害身體。

可以請教專業，然後把握循序漸進的感覺。讓身體慢慢適應變化。

最後，我相信你一定做得到的。真的。運動有目標，但一定要有規劃，要有恆心，養成習慣之後，會愛上然後持之以恆，目標很快達成。

作者: Trololyou 時間: 2020-8-7 12:31 PM

連續十分鐘...也太難，這個要專門練才能做到吧，不過做不到也沒事，只跟自己比早晚有一天10分鐘不是問題的

作者: yamaha77281 時間: 2020-8-27 11:13 PM

沒有搭配呼吸，連3分鐘都有難度。

作者: brad_liu 時間: 2020-8-29 09:21 PM

要跳十分鐘，主要應該是要控制跳的速度節奏。

作者: Trololyou 時間: 2020-9-2 01:03 AM

這個要練一段時間吧跳繩能跳十分鐘我覺得已經比正常人厲害很多了

作者: ido1009 時間: 2020-9-4 04:42 PM

高中體育考試跳繩10分鐘，1000下滿分。全班大概就我沒跳完(記得好像跳640下)

作者: kevin21304 時間: 2020-9-5 12:37 AM

這耐力也太驚人了感覺在心肺能力要求也是蠻大的

作者: wo先生 時間: 2020-9-13 12:11 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: guien 時間: 2020-9-16 09:18 PM

五分鐘就很難撐
太喘了爆心跳阿

作者: kwc1028 時間: 2020-9-17 12:24 AM

還沒試過，應該來練看看

作者: liamwang0518 時間: 2020-9-18 09:44 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 28915137 時間: 2020-9-19 06:56 AM

我不行...沒事就卡到腳，很難超過一百下

作者: choiily 時間: 2020-9-19 10:59 PM

小弟也是大約3分鐘需要休息，平均每分鐘100下，不過我沒辦法只休息30秒還可以連續5組!

作者: a5331162 時間: 2020-9-28 12:36 PM

跳繩有分快跳和慢跳，不過對腳的肌肉負荷都很大

作者: bbq22336658 時間: 2020-10-1 01:07 AM

跳兩分鐘休一分鐘當高強度間歇也不錯啊

作者: gbshue 時間: 2020-10-3 05:44 PM

其實我有嘗試過用跳繩減肥
但是...不知道為什麼兩星期後我的腳踝莫名的水腫...
殘念

作者: brad_liu 時間: 2020-10-18 12:38 AM

真接跳十分鐘，不要跳太快，應該不難，難的可能是會覺得有點無聊，看著電視跳可能比較容易。

作者: rainwind66 時間: 2020-10-27 11:36 PM

是沒試過
不過用想的就覺得超累
跳繩相當累人阿會鐵腿吧

作者: 130016 時間: 2020-10-29 02:42 PM

我都練開合跳100下，然後練個五組!!
開合跳比較不受空間的限制

作者: MY0613 時間: 2020-11-14 07:27 PM

連跳十分鐘…我應該沒辦法吧！但應該練的起來…真的有瘦身效果嗎？

作者: 792233926 時間: 2020-11-16 04:35 PM

掌握呼吸和速度，2只腳交替跳，30分鐘沒難度

作者: kightaylor 時間: 2020-11-17 11:00 PM

應該是一段一段的來
好比先跳個3分鐘,休息30秒
連做三個循環

作者: Dudefly 時間: 2020-11-26 10:55 PM

哇，還沒試過連續跳10分鐘，感覺需要很強的毅力跟體力啊

作者: sz9741210 時間: 2020-12-27 03:22 PM

跟慢跑一樣，要固定一個速度，慢慢練上去

作者: ido1009 時間: 2020-12-30 10:16 AM

之前高中體育考試就考跳繩10分鐘，1000下滿分。
那時候我們班大概有超過五成滿分吧。
不過我只有及格，因為一直打到腳。
要跳滿10分鐘不難，節奏呼吸控制好就行。

作者: 123pp 時間: 2020-12-30 03:54 PM

一分鐘就快升天了還十分鐘...

太強了吧
十分鐘我真的超佩服

作者: 130016 時間: 2021-1-24 07:43 AM

我可以開合跳10分鐘，沒問題的~~~
跳繩沒試過，感覺應該不會差很多

作者: tsw3101 時間: 2021-1-25 07:22 PM

初學習跳繩時不要太在意時間，先慢慢的練好動作，呼吸等，時間慢慢會上來的

作者: tifa1112 時間: 2021-1-25 09:50 PM

光用想的應該不難吧，經過實測
其實蠻累的，需要蠻長的體力負擔。

作者: shen9999 時間: 2021-1-30 12:08 PM

要慢慢練習，過程中除了增加肌耐力與心肺功能外，還要學會調整呼吸，此外，速度的快慢也有影響。

作者: ohohisopen 時間: 2021-4-18 12:40 AM

沒有習慣的人應該一開始很難吧
小腿會先僵硬

作者: caiwang 時間: 2021-4-24 09:07 PM

我一次只能跳30-40下十分鐘
感覺好遙遠

作者: geniusal 時間: 2021-4-26 08:58 PM

我不行跳繩跳那麼久變成是游氧運動要很強了

作者: sai43210 時間: 2021-5-19 01:42 PM

我肌耐力不夠10分鐘

我都拆成4組 5分跳+2分休

呼吸跟節奏很重要!!!!

作者: victor27520 時間: 2021-5-19 09:23 PM

10分鐘也太難了八....以前做過間接也是2-3分鐘 3-5輪不等鍛鍊而已

作者: i72164382 時間: 2021-5-21 10:42 PM

連續跳繩10分鐘????
小腿如果沒有抽筋我算你厲害XDD

作者: Astronomy99 時間: 2021-5-22 09:47 PM

主要是呼吸調節調整好呼吸習慣後就不會太困難了
祝你成功啦~

作者: vox101 時間: 2021-5-24 02:04 PM

用想的好像不是很難
實際做過才發現真的不簡單很累

作者: k88226722 時間: 2021-5-30 03:56 PM

應該需要練一陣子才有辦法，我都一次100下慢慢來，剛開始小腿超痛的

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www033.eyny.com/)